Une séance de sophrologie dure environ une heure

Elle commence par un temps d'échange, suivi d'un temps de pratique :

• 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements musculaires doux associés à une respiration contrôlée)

• d'une sophronisation (relaxation du corps puis visualisation d'images positives) personnalisée

et en toute fin de séance vous êtes invité à exprimer vos ressentis.

A l'issue de la séance vous repartez avec les fiches des exercices et l'enregistrement de la sophronisation vous avez ainsi la possibilité de vous entrainer afin de pérenniser les bienfaits de la séance. 

Lors de la première séance le temps d'échange est beaucoup plus long afin de récolter le maximum d'information nécessaire à l'élaboration d'un protocole personnalisé.

Séance individuelle

Séance de groupe

Une séance de groupe se déroule sous le même format qu'une séance individuelle hormis  le premier temps d'échange qui est remplacé par la présentation de la thématique de la séance.

Tout au long de l'année la thématique change à chaque séance.

Les séances de groupe s'adressent à toute personne désireuse d'apprendre à se détendre, à gérer ses émotions, à évacuer sons stress ou  tout simplement à améliorer son état de bien-être en prenant un temps pour soi, en apprenant à découvrir ses propres ressentis et à identifier ses émotions sans jugement et en toute bienveillance.

Séance ludique Groupe enfants

Bien entendu la sophrologie s’adapte aux enfants les exercices de relaxation dynamique se pratique de façon ludique, le vocabulaire utilisé pour la sophronisation est adapté au champ lexical des enfants, on peut parler de sophro-conte et comme les enfants ont un grand imaginaire cela fonctionne très bien.

Comment se déroule une séance

Chaque enfant est invité à dire comment il se sent, uniquement s’il le souhaite, je présente le but de la séance du jour et nous commençons par les exercices de relaxation dynamique sous forme de jeu et ensuite chacun s’installe assis ou couché selon son choix pour le sophro-conte et, en fin de séance, chaque enfant est invité à donner ses impressions, à exprimer ses ressentis. L'enfant n'est pas obligé de verbaliser ses ressentis, il peut tout aussi bien s'exprimer par un dessin.

Ces séances aideront votre enfant à apprendre à se calmer, à évacuer ses émotions embarrassantes, à écouter son corps, à développer sa concentration, la confiance en soi.