Une séance de sophrologie dure environ une heure

Elle commence par un temps d'échange, suivi d'un temps de pratique :

• 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements musculaires doux associés à une respiration contrôlée)

• d'une sophronisation (relaxation du corps puis visualisation d'images positives) personnalisée

et en toute fin de séance vous êtes invité à exprimer vos ressentis.

A l'issue de la séance vous repartez avec les fiches des exercices et l'enregistrement de la sophronisation vous avez ainsi la possibilité de vous entrainer afin de pérenniser les bienfaits de la séance. 

Lors de la première séance le temps d'échange est beaucoup plus long afin de récolter le maximum d'information nécessaire à l'élaboration d'un protocole personnalisé.

Séance individuelle

           Atelier enfants

Pourquoi ne pas profiter des vacances pour initier votre enfant à la sophrologie

Un atelier d’une heure où il découvrira différentes respirations et exercices amusants pour apprendre à se sentir calme et détendu

Bien entendu la sophrologie s’adapte aux enfants les exercices de relaxation dynamique se pratique de façon ludique, le vocabulaire utilisé pour la sophronisation est adapté au champ lexical des enfants, on peut parler de sophro-conte et comme les enfants ont un grand imaginaire cela fonctionne très bien.

Comment se déroule une séance

J'accueille les enfants, me présente, explique succinctement ce qu'est la sophrologie et la thématique de la séance. Chaque enfant est invité à se présenter et à donner sa "météo intérieure" (comment il se sent), uniquement s’il le souhaite.

Nous commençons par des exercices de respirations, suivis d'exercices de relaxation dynamique - tout cela sous forme de jeu -  ensuite chacun s’installe assis ou couché selon son choix pour le sophro-conte.

En fin de séance, chaque enfant est invité à donner ses impressions, à exprimer ses ressentis. L'enfant n'est pas obligé de verbaliser ses ressentis, il peut tout aussi bien s'exprimer par un dessin.

Ces séances aideront votre enfant à apprendre à se calmer, à évacuer ses émotions embarrassantes, à écouter son corps, à développer sa concentration, la confiance en soi.

Une séance de sophrologie bien-être est un moment de pure détente où vous découvrirez quelques exercices de respiration et de relâchement, ensuite vous vous laisserez porter par le son de ma voix dans une expérience de visualisation très relaxante.

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Séance Bien-être

Séance de groupe

Une séance de groupe se déroule sous le même format qu'une séance individuelle hormis  le premier temps d'échange qui est remplacé par la présentation de la thématique de la séance.

Tout au long de l'année la thématique change à chaque séance.

Les séances de groupe s'adressent à toute personne désireuse d'apprendre à se détendre, à gérer ses émotions, à évacuer sons stress ou  tout simplement à améliorer son état de bien-être en prenant un temps pour soi, en apprenant à découvrir ses propres ressentis et à identifier ses émotions sans jugement et en toute bienveillance.